初めて講習会

喋りたいことを箇条書きにしたメモを持ってはいましたが メモを見ることなく、喋りました。

自分の中から自然に出てくるものが 今自分の中にあるものだと信じて

確認してみたら それは箇条書きにしていた物の中の半分程度だった

今日お話しできたこと

・認知行動療法の基本

・関心の輪と影響の輪

・べきを捨てる、人を見張らない

・自分の機嫌は自分で取る

・自分の機嫌、心持ちを他人の言動に左右させない 　（自分のリモコンは自分で持つ）

・自己肯定感と自己効力感 　

何かが出来る自分がすごいんじゃない 　まんまでいられる自分がすでに凄いんだとまず思ってみる所から

・心の断捨離 　

必要だというだけの、好きじゃないものを身の回りに置かない 

等々

風のFUKUルーム カウンセリング・お話所・拠り所 代表　Seiko

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